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毛穴を綺麗にする食べ物

肉や魚は毛穴によくないと思う人も多いでしょう。たしかに肉や魚をたべすぎては油分が多くて毛穴だけでなくお肌全体が脂っぽくなってしまいますが、良質なタンパク質は健康な肌の構造作りのためにも必要なのです。タンパク質不足だとハリのない肌で支える力が不足してだんだん毛穴が大きく開いてきてしまいます。

極端なダイエットでタンパク質不足だと同じことになります。
お肉を食べる時には3倍の野菜と一緒にと欲言われますが、これは血液を中和させて健康に保つための昔の人の知恵です。3倍とまではいかなくても解毒作用のある大根などと一緒に食べるとより健康的でお肌にも良いと言えます。

青菜類もビタミンB12やカルシウムが含まれていて美肌に効果的です。ほうれん草、ケール(青汁の原料)、小松菜などです。ビタミンEの豊富なかぼちゃもおすすめです。

好きな野菜をたっぷりとお肉の付け合せにしましょう。

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